endomorfik sfd

[...] CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ( 4 lata temu minimum) 11. POZIOM BF%: (okolo21%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: (lekkie zakola sa he) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ( wedlug Harrisa i [...]

[...] siły Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : dużo! Nie potrafię obliczyc. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endomorfik Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : tak PPM (podstawowa przemiana materii) : około 2300 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)około 23% 10 .TENDENCJA DO [...]

[...] jescze siatkę, bieganie, basen to zapotrzebowanie na te makroskładniki rośnie (liczy się również jaki masz typ budowy np. ektomorfik da 1g tłuszczu na kg masy ciała, a endomorfik może dać już 1,3 tłuszczu na kg masy ciała ;) 6. tak powinniśmy unikać smażonych potraw, ale i tak wielu z nas to robi ;p (najzdrowsze jest smażenie na [...]

[...] low carbo,wymiary i wyniki podam jutro,obecnie stosuje spalacz przed treningiem,kreatyna z rana i po treningu, bcaa po treningu razem z carbo i białkiem,przedtreningówka,budowa ciała raczej endomorfik,wklejam poprawiona diete /SFD/Images/2015/10/11/65a91de806f74ef38779528a5fbdd207.jpg Zmieniony przez - MartinMarcin w dniu 2015-10-11 23:05:05

posty, czytaj posty. "Body Builder" google i dopisz pobierz-żeby nie było niejasności dla szanownych googli. świetny program, "ektomorfik mezomorfik endomorfik", też w google, zaraz wyskoczy artyków z sfd musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie na białko węglowodanuy i tłuszcze, to jest uzałeżnione od twojeje przemiany [...]

[...] zaczac wlasnie od tego, ale to nie jest sztywna zasada. Powiem Ci szczerze, ze wyczytalem wlasnie na sfd, ze ektomorfik powinien robic mniej serii i mniej powtorzen niz endomorfik i sprawdzilem i powiem, ze jestem bardzo zadowolony. Sprawdzaj, testuj... Samm usisz dojsc do tego Co Ci najbardziej odpowiada. Pamietaj tez, ze jak cwiczysz duza [...]

Endomorfik dodaje zdjęcie z wagi ćwiczę 4 razy w tygodniu i chciałbym dodać jakieś dodatkowe aeroby oprócz jazdy na rowerze czy przy takim body fat nie powinnem uzyć innego podziału makroskładnikow w diecie B/W/T ?? Czy zacząć od redukcji 12 tygodni a potem wziąść sie za masę ?? /SFD/2016/8/9/faea13bdb631487690c9f49251010cfb.jpg

[...] i wyszło mi 2574 kcal (mimo wszystko wydaje mi się to trochę mało). Jeśli z tego odejmę na początek z 300 kcal, to będzie niecałe 2300 z treningiem. Mój typ budowy ciała to endomorfik - mógłby ktoś sprawdzić, czy na pewno wyliczyłem wszystko dobrze? Potrzebne dane podałem w poście. Z kolei kalkulator SFD wskaźnik BMR ustalił na 2442 kcal, a by [...]

/SFD/Images/2015/10/6/cd0d21b06dfe43f8892a995aac754e48.jpg Mężczyzna, 200-400 kcal - endomorfik , 20 lat, 118 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), Bieganie wieczorowe 7 dni w tygodniu przez 10 min. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 118 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 20) [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:188 4.WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:110 -Udo:Nie mierzyłem -Talia:Nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI:9 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% Ok 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik [...]

Waga 86 Wzrost 180 Endomorfik Cel: Redukcja /SFD/Images/2015/4/13/e6a051c765ba41be89d3e4b50fa22a81.jpg

[...] więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html W tym roku też robię redukcję (bo jako endomorfik spasłem się robiąc mase plus wypadek w pracy i łapanie kolejnych kg tłuszczu przez siedzenie w chacie na l4) ale normalnie, chociaż też można nazwać to IF bo [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:masteron,oxa,enan /8miesiecy temu 11. POZIOM BF%:27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia/endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy [...]

20g kreatyny to stanowczo za dużo Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]

[...] 3 razy siłownia 9.CEL CYKLU: wycinka /widocznosc miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo/endo endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :200 [...]

@anubis84 za Twoją radą napisałem post w tamtym dziale tu link http://www.sfd.pl/endomorfik%2C_waga_stoi-t1097735.html# Pozdrawiam :)

[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal – mezomorfik Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

Hehe :P chodziło mi tylko o jeden punkt z działu : http://www.sfd.pl/-t276436.html Moje BMR - 899,1+1125-113,16+5=1915,94 Przy 90 kg, 180 cm wzrostu, endomorfik. Nie mogłem wyliczyć tego drugiego punktu, bo nie wiem czy ten typ co jest w przykładzie robi 3 x 45 min w ciągu dnia czy w ciągu tygodnia :D Zmieniony przez - jotek1992 w dniu 2016-03-10 [...]

Tzn jaka masz budowe cialo Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik ?http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html dodaje link. Po jego przeczytaniu bd mogl lepiej okreslic swoj typ. Gain bolic ma duza ilosc weglowodanow tak samo jak Carbo i dlatego tez moze sie to wiazac z tluszczykiem Zmieniony [...]